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“糖妈妈”饮食“7准绳”

作者: 泉源:郴州新报 编辑:侯岳超 公布工夫 2017年12月05日 14:38
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孕期饮食无控制,可招致怀胎期糖尿病发作。记者日前在北方医科大学中中医联合医院养分门诊见到,许多体重超标的孕妇,多数是由于怀胎糖尿病而转诊给养分师做饮食指点。怀胎期内高血糖对母婴危害甚大,那么,“糖妈妈”们要遵照哪些饮食准绳呢?专家表现,要留意以下七个准绳:
 
一是吃动均衡。不但是为了降血糖,还要维持安康的体重。
 
二是多吃蔬菜。每餐要吃青菜,而且绿色蔬菜要占一半以上。假设一天吃500克蔬菜,至多250克是带绿叶的蔬菜。
 
三是限定总能量的摄入。三餐搭配要公道,少食多餐,普通发起糖尿病患者逐日五餐,3个正餐,2个加餐,特殊提示的是加餐不加量。
 
四是常吃奶类。逐日250毫升低脂纯牛奶,不发起买高钙或许低糖。
 
五是多饮水。逐日发起孕妇喝8杯水,200毫升一杯。
 
六是主食粗细搭配。由于糖尿病患者很容易饿,而粗粮很容易有饱腹感,能让患者血糖控制更好。
 
七是油盐摄入。油控制在25克左右/天,盐小于6克/天。
 
除了饮食,得当锤炼也可使糖尿病孕妇血糖降落,有助于坚持体重,利于临盆。专家发起,整个怀胎时期,体重添加幅度在10到12公斤范畴内,详细来说,可以多做低到中等强度有氧活动,如漫步、迟缓游泳、太极拳等,活动工夫最幸亏进食30分钟后,每次活动30-40分钟后,留意苏息30分钟。
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